Exercício do Sérgio para Abdômen!

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[Melhores exercícios para definir seu abdômen]

Oi gente!

Hoje vou compartilhar com vocês os treinos que o Sérgio Bertoluci recomenda, para o abdômen. Um treino de abdômen de verdade deve ser simples, rápido e efetivo.

Se eu tivesse que mostrar o maior erro cometido no treino de abdômen, eu diria que é a respiração. Você precisa respirar profundamente antes de executar o movimento e então, conforme você vai elevar as pernas ou elevar o tronco, você vai soltando o ar. Isto forçará o abdômen a contrair mais durante o exercício.

Então, Tá afim de definir a musculatura do seu abdômen? Vamos ao que interessa!

Vídeo #1 – Desafio Intense Abs

Como esse é um objetivo de grande parte das pessoas, estou aqui lançando o desafio Intense Abs. Experimente colocar esse treino de 3 minutos na sua rotina, respeitando as suas dificuldades, mas sempre buscando a sua maior intensidade.

→ Confira também: Como fazer o Apoio Superman!

Vídeo #2 – 21 Exercícios em Prancha Para Chapar a Barriga 

Exercícios em prancha são perfeitos para fortalecer o abdômen, braços, peitos e lombar ! Não deixe de adicionar novas técnicas no seu treino. Quanto mais variação, mais evolução!!

Vídeo #3 – Combinação Para Equilíbrio e Resistência

Esse treino é daqueles para fazer em qualquer lugar, desafiar seu corpo e treinar seu equilíbrio!!

→ Confira também: Como fazer o Apoio Superman!

Em breve teremos mais treinos para você deixar o seu abdômen chapado! Aguardem!

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Saiba mais sobre o Xtreme 21!

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